Los principiantes suelen estar entusiasmados por aprender todos los consejos, trucos y detalles que son tan importantes para dominar nuestro amado deporte. Sin embargo, por alguna razón, hay una pregunta que muchos jugadores principiantes se olvidan de hacer, y es, ¿cuál es la postura correcta del dardo?
Una postura perfecta es una combinación de posición y equilibrio. Debes colocarte de tal manera que tu cuerpo, ojo, brazo y dardo se alineen con tu diana.
Hay cuatro formas habituales de colocarse mientras se juega a los dardos.
- Postura de dardo frontal
- El mejor pie adelante
- En ángulo
- Side-On
Si estás buscando información sobre una postura específica, puedes utilizar el índice para avanzar. Pero si estás teniendo problemas con tu postura, te recomiendo que sigas leyendo, ya que cubriremos todo lo que necesitas saber sobre cómo mejorar tu postura en los dardos.
Los aspectos mecánicos del lanzamiento de dardos quedan desmentidos por la simplicidad del propio juego. A primera vista, parece una acción sencilla, pero lanzar un dardo es una actividad compleja que implica la activación precisa de un sistema articulado.
El antebrazo, el brazo, la muñeca y la mano deben actuar sobre el dardo para garantizar el lanzamiento más preciso. Si no estás equilibrado o colocado correctamente, todo eso se va al traste.
Introducir variables adicionales e innecesarias en el lanzamiento complica la mecánica y aumenta el riesgo de lanzar de forma imprecisa. Por lo tanto, hay que prestar especial atención a tener una postura adecuada cuando nos acercamos al Oche.
Tabla De Contenido
¿Qué es un oche?
La Oche es la línea, marca o cresta en el suelo detrás de la cual todos los jugadores deben situarse para lanzar un dardo. La Oche también se conoce comúnmente como “línea de lanzamiento” o “línea de punta”.
En otras palabras, la Oche denota la distancia más cercana posible a la que un jugador puede situarse en relación con la diana.
El nombre de Oche tiene una historia sinuosa, cuyos primeros usos oficiales se registraron en torno a la década de 1970, pero cuyo origen histórico se remonta mucho más atrás, quizá a los tiempos en que se hablaba el flamenco antiguo.
Cualquier debate sobre la postura adecuada tiene que reconocer la línea de Oche porque funcionará como punto de referencia.
¿Dónde colocarse al lanzar dardos?
Aunque las dimensiones que denotan las distancias en el juego de dardos pueden variar mucho de un lugar a otro, en su mayor parte se ha establecido una norma que se sigue en todas las sedes y competiciones oficiales.
La diana se cuelga de modo que el centro de la diana quede a una distancia de 1,73 metros, o 5 pies y 8 pulgadas, del suelo. Asegúrese de colgar la diana en una pared nivelada; de lo contrario, cualquier variación en el nivel de la superficie afectará a la distancia.
Con la diana bien colocada, mida una distancia de 2,36 metros (7 pies 9 1/4 pulgadas) desde la cara de la diana. Esta es la distancia oficialmente reconocida para la línea Oche cuando se juega a los dardos con punta de acero. Si se hace correctamente, la distancia diagonal total entre la diana central y la Oche debe ser de 2,93 metros, o 9 pies 7 3/8 pulgadas.
Es importante señalar que cuando se juega con dardos de punta blanda, la distancia horizontal utilizada para denotar el Oche es ligeramente mayor, midiendo 2,4 metros (8 pies) desde el tablero.
La línea de Oche no debe tener más de un metro de ancho. Puede marcarse con cinta adhesiva, con una pegatina comprada en una tienda, con un trozo de madera o con una barra metálica.
Para que un lanzamiento se considere legítimo y legal, el jugador que lanza no debe, bajo ninguna circunstancia, extender ninguna parte de sus pies más allá del borde de la línea de Oche más cercana al tablero.
Es decir, los pies del jugador pueden tocar la línea, pero si cualquier parte de sus pies se extiende más allá de ella, el lanzamiento se considerará inválido.
Ahora que ya sabemos a qué atenernos, entremos en el meollo de la cuestión: qué hacer y cómo hacerlo.
Posición del cuerpo al lanzar dardos
Cuando oímos la palabra “postura”, pensamos inmediatamente en los pies y las piernas, pero en realidad la postura es la posición de todo el cuerpo al estar de pie. No me canso de insistir en que, cuando hablamos de postura, no debemos centrarnos únicamente en los pies y las piernas.
Dicho esto, la posición de los pies es una parte esencial de tu postura. Afectará a todo, desde tu equilibrio, ángulo y distancia a la tabla. Empezaremos por el suelo y discutiremos cómo todas las partes de tu cuerpo afectan a tu lanzamiento.
Si preguntas a cien jugadores diferentes cuál es la postura correcta para lanzar dardos, lo más probable es que obtengas al menos setenta respuestas diferentes. Así que antes de decirte cuál creemos que es la mejor postura en general, vamos a echar un vistazo más detallado a la mecánica que hay detrás de todo.
Pies
A menos que se esté de pie en línea recta, hay que diferenciar entre el pie de apoyo y el pie de equilibrio.
Tanto si eres diestro como zurdo, un pie debe llevar siempre más peso que el otro. Este pie es el pie de apoyo y te proporcionará una base sólida para asentar tu lanzamiento. El pie de apoyo es siempre el pie más cercano al tablero y se corresponde con la mano con la que lanzas los dardos.
Nunca levantes el pie de apoyo durante un lanzamiento, ni siquiera un poco.
El pie que no es de apoyo es el pie trasero. Le proporcionará equilibrio para minimizar el balanceo natural de su cuerpo. Aunque a algunos jugadores también les gusta dejarlo firmemente plantado en el suelo, lo mejor es elevarlo ligeramente hacia delante y apoyar su peso en los dedos de los pies.
No sólo tu pie trasero controla tu equilibrio, sino que al moverlo cambia la posición de tu torso, afectando al ángulo con el que lanzas a la diana. Este es uno de los elementos más a menudo se pasa por alto de la postura de dardos y un culpable común cuando los dardos no están golpeando en línea recta.
El ángulo de ataque del pie de apoyo puede variar entre 45 y 180 grados. Todo lo que supere estos valores tiende a desequilibrar el cuerpo.
Piernas
Ambas piernas deben permanecer rectas durante el lanzamiento. Uno de los errores más comunes de los principiantes es doblar las rodillas. Lo más probable es que se trate de una reacción subconsciente con el propósito de añadir algún tipo de impulso extra al dardo en el momento del lanzamiento.
Se lanza desde el brazo. Mantener las piernas rectas proporciona una base estable y equilibrada que mejorará la puntería y la precisión.
Imagínate a un jugador de baloncesto lanzando un tiro libre; eso no es lo que quieres hacer cuando lanzas un dardo. Se parece más a un fotógrafo que utiliza un trípode para estabilizar una toma.
Como nota al margen, muchos jugadores se quejan de tirantez y dolor en los músculos de la pantorrilla después de largas sesiones de juego porque inconscientemente se tensan al lanzar. Intenta mantener relajados los músculos de la pantorrilla y recuerda que la tensión para el lanzamiento debe proceder del codo y el antebrazo.
Cuerpo
El cuerpo del jugador debe permanecer ligeramente inclinado hacia el objetivo. De esta manera se consiguen dos cosas:
En primer lugar, se acorta la distancia al tablero.
En segundo lugar, tensa los músculos esenciales de la zona abdominal, que ayudan a centrar el centro de gravedad.
Brazos
Los brazos son una parte esencial de tu postura, porque funcionan como contrapeso para darnos más equilibrio. Prueba a caminar sin mover los brazos; verás rápidamente lo torpe y pesado que resulta. Si somos conscientes de la colocación de nuestros brazos, no sólo realizaremos mejores lanzamientos, sino que también tendremos una postura más equilibrada, lo que a su vez repercutirá en nuestros lanzamientos. Así, seremos mejores jugadores.
La parte superior del brazo debe permanecer paralela al suelo y, al lanzar, sólo debe estar activa la articulación del codo. Si lanzas utilizando los hombros, desequilibrarás tu cuerpo en detrimento de tu precisión.
El brazo no dominante debe permanecer relativamente cerca del cuerpo para ayudarle a tensar el tronco.
Al final del lanzamiento, el brazo debe estar completamente extendido por delante del cuerpo, formando un ángulo de 180 grados con el suelo.
Diferentes tipos de posturas para dardos
Aplicando correctamente estos principios llegamos a cuatro posturas principales. Decidir cuál es la más adecuada para usted dependerá totalmente de sus preferencias personales. Cada una tiene ventajas e inconvenientes, pero las cuatro son perfectamente válidas.
Postura de dardo frontal
En esta postura ambos pies del jugador miran hacia delante y tocan la línea de Oche pero no se extienden más allá de ella. Ha perdido popularidad en los últimos años porque inhibe en cierta medida su capacidad para acortar la distancia al tablero.
La postura frontal no deja mucho espacio al jugador para inclinarse hacia delante, ya que hacerlo con los dos pies en cuadrado hará que el jugador desplace demasiado su centro de gravedad y pierda el equilibrio en el proceso.
Sin embargo, la postura frontal es excelente para los principiantes porque se consigue sin esfuerzo.
Postura de dardo con el pie adelantado
Es similar a la postura frontal, ya que ambos pies apuntan hacia la tabla. La diferencia aquí es que el pie de tu brazo lanzador estaría sobre el oche y el otro pie más atrás para mantener el equilibrio.
Esta postura ofrece una posición que es como la postura de frente con un poco más de margen para inclinarse en el tiro.
Postura de dardo en ángulo
En esta posición colocamos el pie delantero en ángulo sobre el oche. No hay ángulo correcto o incorrecto y es totalmente hasta el jugador para decidir qué campo cómodo.
El pie trasero también debe colocarse en ángulo pero ligeramente descentrado. Esta postura es habitual porque proporciona más estabilidad.
Al igual que con la postura del mejor pie adelantado, al jugador le resulta más fácil inclinarse hacia delante y acortar la distancia a la tabla sin tener que renunciar al equilibrio para hacerlo.
Postura de dardo lateral
La postura lateral es cada vez más frecuente porque minimiza considerablemente los movimientos innecesarios del cuerpo y permite inclinarse más.
En este caso, el jugador debe colocarse completamente de lado con respecto al tablero. Esto requiere que el jugador gire la cintura, y esto puede ser un poco incómodo para algunos, así que tenlo en cuenta.
Cualquiera de estas posturas debería servir como base sólida a partir de la cual desarrollar una preferencia personal.
Consideraciones
¿Está bien inclinarse sobre la línea al lanzar dardos?
Inclinarse en un tiro puede tener un impacto sustancial en su precisión. Aunque los dos pies deben permanecer detrás del oche, cualquier otra parte del cuerpo es libre de inclinarse sobre la línea.
Cuanto más te inclines, más cerca estarás de tu objetivo. Sin embargo, esto va en detrimento del equilibrio, por lo que es esencial encontrar un término medio. Debido a la posición, una postura lateral ofrece generalmente el mayor potencial para inclinarse en un tiro, y por eso es tan popular.
Encontrar su ojo dominante
En nuestro artículo sobre puntería, hablamos de la importancia de determinar tu ojo dominante. Cuando usted trae su dardo para apuntar, usted quiere asegurarse de que usted está haciendo con el ojo correcto.
Si tu ojo dominante no es el mismo que tu brazo lanzador, una postura de frente o con el mejor pie adelante puede ser para ti. Esto te permitirá colocar el dardo de forma más natural delante de tu ojo bueno mientras apuntas.
Lanzamiento de dardos a pulmón
Es habitual que los nuevos jugadores utilicen todo el cuerpo al lanzar un dardo. Saltar o inclinarse hacia adelante durante un lanzamiento cambiará todo acerca de dónde y cómo su dardo es la liberación y que afectará negativamente a su objetivo.
No puedes apuntar, mover el cuerpo y esperar que el dardo dé en la diana a la que estabas apuntando. El cuerpo debe permanecer inmóvil durante todo el lanzamiento. Todo el movimiento debe realizarse únicamente en el brazo, principalmente en el codo y la muñeca.
La posición del pie trasero
En todas las posturas, excepto en la frontal, la posición del pie trasero sirve de equilibrio, pero no es el único propósito. Mover el pie trasero hacia la izquierda o la derecha reposiciona el torso y cambia el ángulo de lanzamiento.
Si ves que tus dardos se desvían hacia la izquierda o la derecha, intenta cambiar la posición de tu pie trasero para modificar el ángulo con el que miras al tablero.
¿Cómo hay que colocarse para jugar a los dardos?
Colócate en una posición que te resulte natural, pero no tengas miedo de experimentar. La postura de dardos más popular es sin duda la postura lateral.
Colocarse de lado permite que la pierna delantera esté directamente por encima del oche y, por tanto, también el hombro. Poner el peso en el pie delantero y utilizar el trasero como equilibrio te permite inclinarte mucho más allá de la línea de lanzamiento.
También es frecuente ver a jugadores que levantan el tobillo del pie trasero, dejando sólo la punta del zapato en contacto con el suelo. Mucho menos comunes son los jugadores que mantienen ambos pies firmemente plantados.
En cuanto a los ángulos entre el pie derecho y la línea, hay muchas variaciones. Algunos jugadores colocan meticulosamente los pies paralelos a la línea y luego tuercen o doblan el cuerpo por la cintura para poder apuntar directamente a la diana.
Otros jugadores alinean sus pies perpendicularmente a la línea de Oche, con los dedos apuntando en dirección a la diana. Algunos jugadores, en su detrimento, levantan el pie trasero en el aire justo en el momento de lanzar.
Es frecuente ver a profesionales que utilizan posturas que son una mezcla de estas tres. Sin embargo, los principiantes deben estar atentos para no adquirir malos hábitos al desarrollar su postura preferida.
Por ejemplo, inclinarse demasiado hacia delante puede desequilibrar el cuerpo. Además, una postura inclinada hacia delante tiende a ejercer una presión adicional sobre los músculos de la zona lumbar, así que tenlo en cuenta.
Consejos para la postura del dardo
Aquí tienes algunos consejos para que tu postura sea tan buena como la de los profesionales
- Recuerda alinearte. Utilizando la diana central como punto de referencia, dibuja una línea imaginaria que se extienda desde el tablero hasta la Oche. Aprenda a alinearse con este centro de forma constante y verá cómo mejoran sus puntuaciones.
- Mantén siempre el peso distribuido en ambos pies. Mientras que el pie delantero puede soportar hasta el 75% del peso total de tu cuerpo, nunca debes levantar completamente el pie trasero del suelo.
- No renuncies al equilibrio por inclinarte. Una pisada sólida es la base de un buen lanzamiento.
Palabras finales
Si quieres mejorar como jugador, no descuides tu postura. En todos los deportes en los que hay un componente de lanzamiento, los jugadores han desarrollado posturas específicas que maximizan los resultados al tiempo que minimizan el esfuerzo; esto es extremadamente importante porque ayuda a reducir la fatiga durante largos periodos de juego.
Los lanzamientos de béisbol, los pases de fútbol y los tiros libres de baloncesto requieren una postura cuidadosa y concienzuda; los lanzamientos de dardos no son diferentes.
Tanto si eliges lanzar mirando de frente, de lado o cualquier otra cosa intermedia, asegúrate de que tus pies están colocados a la anchura de los hombros y de que todas las partes de tu cuerpo trabajan conjuntamente contigo.
Sé consciente de cada movimiento que haces y recuerda respirar. Contener la respiración provoca una tensión innecesaria y puede estropear por completo tu juego.
Y lo más importante: ¡diviértete y nunca dejes de practicar!
